माइग्रेन एक ऐसी स्थिति है जो आबादी के एक हिस्से को बेचैनी से प्रभावित करती है जो कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक रह सकती है। यह अक्सर बुखार, मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और निश्चित रूप से दर्द जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है।
यह विकार आपको सामान्य दैनिक गतिविधियों को नियमित रूप से करने से रोकता है। इस स्थिति को निर्धारित करने वाले कई कारक हैं। सबसे लगातार और कम आंका जाने वाली स्थितियों में से एक है कुछ विटामिनों की कमी।
अमेरिकन हेडेक सोसाइटी द्वारा 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की कमी इस विकार से पीड़ित 42 प्रतिशत से अधिक आबादी में क्रोनिक माइग्रेन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार है। यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी द्वारा किए गए अन्य अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी2 लेने से दर्द और परेशानी का इलाज संभव है। लेकिन वह सब नहीं है। लगभग 6 महीने तक विटामिन बी6 और बी12 लेने से माइग्रेन के लक्षणों से लड़ने में मदद मिलती है।
यह सलाह दी जाती है कि आप अपने आहार में इन विटामिनों की पूर्ति करें। विटामिन डी की कमी, विशेष रूप से, अक्सर कम करके आंका जाता है। कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को सही ढंग से अवशोषित करना आवश्यक है, इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है; सोरायसिस से लड़ने और कैंसर और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए उपयोगी। मक्खन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी से भरपूर होते हैं। इस विटामिन को पूरा करने के लिए, दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए धूप में रहने की सलाह दी जाती है।
