डॉ. नौजरदान का आहार: 1200 किलो कैलोरी कम करने के लिए 20 किलो!
यूनान नाउज़ारादन ईरानी मूल के एक अमेरिकी डॉक्टर हैं, जिन्हें रियल टाइम पर इटली में प्रसारित कार्यक्रम "विटे अल लिमिट" (मूल शीर्षक "माई 600-एलबी लाइफ") में भाग लेने के लिए जाना जाता है।
डॉक्टर नॉज़रादान के नेतृत्व में यह कार्यक्रम मोटापे के गंभीर रूपों वाले लोगों की पुनर्वास प्रक्रिया का अनुसरण करता है, जैसे कि उन्हें चलने से भी रोकता है।
मरीजों को अपने वजन घटाने की यात्रा में सहायता के लिए सर्जरी के योग्य होने के लिए सख्त कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करना चाहिए। यह मोटापे की उपस्थिति में ही अपनाया जाने वाला आहार है और किसी भी स्थिति में लंबे समय तक नहीं पहनना चाहिए।
अमेरिकी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित आहार नीचे दिया गया है, एक बार फिर बहुत सावधान रहने और केवल एक सीमित समय के लिए इसका पालन करने के लिए याद रखना यह सलाह दी जाती है किसी भी मामले में डॉक्टर से सलाह लें इस आहार को शुरू करने से पहले।
महिलाओं के लिए आहार
एक दिन में अनुमत भोजन:
4 साबुत अनाज की सर्विंग्स, पास्ता या साबुत ब्रेड के रूप में भी
3 स्किम्ड डेयरी उत्पादों की खुराक
मैक्स। 170 ग्राम मांस या मछली (दुबले कटे हुए)
3 चम्मच जैतून का तेल
फल और सब्जियों की 9 मात्रा
चीनी और नमक इन खाद्य पदार्थों में पहले से मौजूद होते हैं, इसलिए इस आहार के दौरान इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
आहार के साथ सप्ताह में कम से कम पांच बार आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। जो चलने-फिरने में अच्छे नहीं हैं वे खुद को अनुशंसित समय तक चलने तक सीमित कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए आहार
डॉ. अबज़रदान के आहार में पुरुषों के लिए समान भोजन शामिल है लेकिन अलग-अलग मात्रा में।
साबुत अनाज 5 या 6 सर्विंग्स तक बढ़ जाता है, जबकि स्किम्ड डेयरी उत्पादों के लिए महिलाओं के लिए आहार में अपेक्षित मात्रा की पुष्टि की जाती है।
मांस और मछली एक दिन में 220 ग्राम (महिलाओं की तुलना में 50 ग्राम अधिक) तक पहुंच सकते हैं, जबकि एक चम्मच जैतून का तेल चार हो सकता है।
सब्जियों और फलों के 9 सर्विंग्स की पुष्टि होती है, साथ ही सप्ताह में पांच बार की जाने वाली 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी होती है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों ही मामलों में शराब से पूरी तरह बचना चाहिए।
डॉ. नाउज़रदान का आहार सख्त आहार पथ है और वह बिल्कुल का पालन किया जाना चाहिए डॉक्टर द्वारा. यह निम्नलिखित वीडियो देखने के लिए अनुशंसित है.
Dieta dr Nowzaradan di Vite al limite
न्यूट्रिशनिस्ट जीवविज्ञानी मारिया डि बियांको द्वारा समीक्षा किया गया लेख
