खून की कमी और थकान को दूर करने के लिए हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं।
ऐसा हो सकता है कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पैदा हो जाए, जो कि कशेरुकियों में मौजूद प्रोटीन है जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है। हीमोग्लोबिन में निहित iron, विशेष रूप से ऑक्सीजन से बंधता है जब रक्त फेफड़ों से गुजरता है और फिर यह ऑक्सीजन परिधीय संचलन द्वारा विभिन्न ऊतकों को जारी किया जाता है।
अगर आप किसी कमी का अनुभव करते हैं, तो आपको थकान, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं। अगर कोई गंभीर नहीं है अंतर्निहित रोग (उदाहरण के लिए, सिकल सेल रोग या थैलेसीमिया), आयरन से भरपूर
खून की कमी और थकान को दूर करने के लिए हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं
यह ज्ञात है कि कुछ खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में सुधार करते हैं, जैसा कि हमने देखा है कि हीमोग्लोबिन के गठन और कार्य के लिए प्रमुख खनिज है। इसके उदाहरण हैं खट्टे फल और सामान्य रूप से विटामिन सी से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ। आयरन के अवशोषण को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों में दूध और इसके डेरिवेटिव शामिल हैं।
लेकिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ देखें जो एनीमिया के मामले में मदद कर सकते हैं
बादाम और शहद दोनों में लोहा, तांबा और अन्य खनिज होते हैं जो हीमोग्लोबिन संश्लेषण की सुविधा और अनुमति देते हैं। बादाम को सुबह पीसकर एक चम्मच शहद में मिलाकर पांच या छह रात पहले भिगोकर खाया जा सकता है।
मांस यकृत उत्कृष्ट है, लेकिन सीप, कस्तूरी और आम तौर पर मांस भी लोहे का एक बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, जैसा कि हम जानते हैं, लाल मांस के साथ अतिशयोक्ति करना अच्छी बात नहीं है, इसलिए टर्की या चिकन जैसे सफेद मांस का चयन करना बेहतर होता है।
फलियां. संतुलित आहार से चना, बींस और दाल कभी भी गायब नहीं होनी चाहिए। ये सभी आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
सामान्य रूप से फल और सब्जियां. स्क्वैश, पालक, ब्रोकली और चुकंदर जैसी सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं, साथ ही फल जैसे केला, अंजीर और अंगूर - ये सभी लोहे के उत्कृष्ट भंडार हैं।