यकृत को प्राकृतिक रूप से कैसे शुद्ध करें: कुछ सुझाव
यकृत को प्राकृतिक रूप से शुद्ध कैसे करें। हमारे अंगों में, यकृत निस्संदेह सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है।
यह हमारे पास सबसे बड़ी ग्रंथि है और इसके कार्यों में हमें पित्त के उत्पादन का उल्लेख करना चाहिए, जो पाचन के लिए आवश्यक है; प्लाज्मा प्रोटीन का उत्पादन; रक्त के थक्के का विनियमन; रक्त में अमीनो एसिड का विनियमन; विषाक्त पदार्थों से शरीर की शुद्धि।
यह आखिरी वाला शायद सबसे अहम काम है। एक अच्छी तरह से काम करने वाला लिवर प्रति मिनट लगभग डेढ़ लीटर रक्त को शुद्ध कर सकता है। यह प्रक्रिया हमें विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है, जो हानिरहित पदार्थों में परिवर्तित हो जाते हैं।
हम अपने लिवर का हमेशा उस तरह ख्याल नहीं रखते, जैसा हमें रखना चाहिए। तनाव, दवाएं, शराब और खराब आहार अक्सर इसे कमजोर करते हैं और लंबे समय में इसके उचित कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन लिवर को विषमुक्त करना कब आवश्यक है?
नियमित रक्त परीक्षण के माध्यम से यह सत्यापित करना संभव है कि क्या लीवर में कोई समस्या है और इसलिए इसका प्रतिकार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इसे शुद्ध करने के लिए अपनी कुछ आदतों को बदलना।
यकृत को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ़ करें
पहली बात यह है कि हम अपनी जीवन शैली की वस्तुनिष्ठ जांच करें और देखें कि क्या हमारी ऐसी आदतें हैं जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
क्या हम बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं? क्या हमें बहुत सी दवाएँ लेने के लिए मजबूर किया जाता है? क्या हम प्रदूषित क्षेत्र में रहते हैं? क्या हम चिंता और तनाव से भरा जीवन जीते हैं?
यह स्पष्ट है कि इनमें से कुछ कारकों के लिए हम बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन दूसरों के लिए हस्तक्षेप करना संभव है।
निम्नलिखित कुछ स्वस्थ जीवन शैली की आदतें हैं जो हमारे जिगर की स्थिति में सुधार कर सकती हैं।
लीवर की सफाई के कुछ नुस्खे
भोजन की मात्रा कम करें; शराब खत्म करो; वसा कम करें; नमक कम करें; ताजी हवा में नियमित रूप से चलें; आहार से शक्कर और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को हटा दें; जितना हो सके जंक फूड और तले हुए खाने से दूर रहें; अत्यधिक प्रोटीन खपत से बचें; यदि संभव हो तो दवाएं कम करें।
जैसा कि हम समझते हैं, लिवर को शुद्ध करने का एक प्रभावी हथियार पोषण है। इस दृष्टि से, नियमित रूप से सेवन करना महत्वपूर्ण है: ओमेगा 3 वसा, विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम और विटामिन ए।
उन खाद्य पदार्थों में जो लिवर को विषमुक्त करने में हमारी मदद कर सकते हैं, अंत में, हम इसमें शामिल कर सकते हैं: ओमेगा 3 वसा, ग्रीन टी, आटिचोक ("आधुनिक जीवन की टूट-फूट के खिलाफ", एक पुराना विज्ञापन सुनाया) और दूध थीस्ल।
Omega 3s, विशेष रूप से, महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और ट्राइग्लिसराइड्स को खत्म करने में मदद करते हैं, जबकि आटिचोक और ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो पित्त के स्राव को सुगम बनाते हैं।
अंत में, कुशल लिवर के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना आवश्यक है, खासकर सुबह खाली पेट। विशेष रूप से, जैसे ही आप जागते हैं गर्म नींबू पानी का एक अच्छा गिलास बहुत अच्छा लगता है।
