नाश्ता: इसे सही तरीके से करने के लिए किन गलतियों से बचना चाहिए
नाश्ता: किन गलतियों से बचना चाहिए। नाश्ता महत्वपूर्ण है, जैसा कि हम जानते हैं, यह वह भोजन है जो हमें दिन का सामना करने में मदद करता है और सतहीपन के बिना इसका सामना करना चाहिए।
फिर भी जब सुबह के नाश्ते की बात आती है तो हममें से कई लोग कई गलतियां करते हैं।
आइए उन्हें देखें।
बहुत ज्यादा चीनी
नाश्ता यहां मीठा होता है, हम यह जानते हैं: कई लोग दिन की शुरुआत बिस्कुट, क्रोइसैन, जैम वगैरह से करते हैं।
समस्या यह है कि दिन की शुरुआत में हमेशा मीठा खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है: विशेष रूप से, यह ग्लाइसेमिक स्पाइक्स पैदा कर सकता है और बाद में भूख वापस आने का कारण बन सकता है। बस कुछ घंटे.
फलों के रस और दही से सावधान रहें
रस और दही अपने आप स्वस्थ नहीं होते हैं। वास्तव में, विशेष रूप से औद्योगिक होने पर, उनमें अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है (ऊपर देखें)। अगर संभव हो तो बेहतर है कि घर में बने जूस और दही में बिना चीनी मिलाए सेवन करें।
पानी न पिएं
मूल नियम है कि दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं। दरअसल, जैसे ही आप उठते हैं, तुरंत एक गिलास गर्म पानी पीना बहुत अच्छा होगा, जो रात के ब्रेक के बाद शरीर को अच्छी तरह से साफ करने में हमारी मदद करता है।
तेजी से खाना
हमें इसे और अधिक धीरे-धीरे लेना चाहिए: कम से कम एक चौथाई घंटे जिसमें हम बैठकर जो खा रहे हैं उसका स्वाद ले सकें, अच्छी तरह से चबा सकें और शायद ब्रेक का उपयोग करके अपनी ज़रूरत की चीज़ें व्यवस्थित कर सकें जो दिन शुरू होता है उसमें हमारे सिर करने हैं।
सुबह देर से नाश्ता करना
जागने के बाद आपको एक घंटे से ज्यादा इंतजार नहीं करना चाहिए। वास्तव में, आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, आपको भूख लगने की संभावना उतनी ही अधिक होगी और इसलिए अधिक खाने के लिए नाश्ते का लाभ उठाएं, जो हमेशा एक बुरी चीज है।
आखिरकार, जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य की रक्षा के नियमों के अलावा, यह सामान्य सामान्य ज्ञान का भी सवाल है।
