डॉक्टर नाउज़रादान: 1200 कैलोरी वाली डाइट से एक महीने में 20 किलो वज़न कम करने के लिए
डॉक्टर का आहार ऑनलाइन खोजना व्यावहारिक रूप से असंभव है Nowzaradan साधारण तथ्य के लिए कि यह प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत आहार से संबंधित है।
वास्तव में, आहार का अध्ययन विभिन्न कारकों के आधार पर किया जाना चाहिए, जैसे कि बेरियाट्रिक सर्जरी से पहले वजन, प्राप्त किया जाने वाला अंतिम वजन लक्ष्य, वर्तमान आहार, आयु, लिंग और कोई भी चिकित्सा समस्या जो शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थों के चयन को प्रभावित कर सकता है।
जिन्दगी का पालन करने वाले जानते हैं कि 1200 कैलोरी उच्च प्रोटीन आहार निर्धारित हैं और यह कि प्रत्येक व्यक्ति कोकरने के लिए कहा जाता है केवल तीन भोजनदिन में किसी भी प्रकार के अतिरिक्त नाश्ते से परहेज करें।
आहार योजना में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट के साथ छोटे हिस्से और स्वस्थ भोजन शामिल हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में, मोटापा एक वास्तविक संकट है जो एक व्यक्ति को प्रभावित करता है आबादी का एक बड़ा हिस्सा, फ़ास्ट फ़ूड में जल्दी-जल्दी खाने के आदी है, रेडी-मेड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ जिनमें परिरक्षक और अतिरिक्त चीनी और नमक दोनों होते हैं।
डॉक्टर नाउज़रादान: 1200 किलो कैलोरी डाइट से एक महीने में 20 किलो वजन कम करने के लिए
यह जानना महत्वपूर्ण है कौन से खाद्य पदार्थनियंत्रित आहार के दौरान प्रतिबंधित हैं, यहां सूची है:
चीनी
कैंडी और सभी मिठाई
चॉकलेट
उच्च चीनी सामग्री वाले फल (तरबूज, तरबूज, आम, अंगूर, चेरी, नाशपाती, अंजीर, केले)
पुडिंग और जैम
सूखे फल
पटाखा
आलू
स्टार्च वाली सब्जियां (बीन्स मटर छोले)
पॉपकॉर्न और कॉर्न
नट्स
सफेद और भूरे चावल दोनों
सफेद और साबुत पास्ता दोनों
अनाज
ब्रेड साबुत अनाज या प्रोटीन ब्रेड होना चाहिए लेकिन हमेशा छोटे हिस्से में
फलों के रस
फिज़ी और मीठे पेय
सिरप
गुड़
भोजन के पूरक और स्मूदी
खेल पेय
ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
अल्कोहल
यद्यपि ऊपर बताए गए कारणों से डॉ. नाउजरदान का आहार उपलब्ध नहीं है, लाइव्स के रोगियों द्वारा उनके सामाजिक प्रोफाइल की सीमा तक प्रकाशित किए जाने के आधार पर, कुछ परिकल्पनाएं और एक यूएस डॉक्टर द्वारा निर्धारित कुल 1200 कैलोरी के लिए मेनू का उदाहरण:
नाश्ता
1 अंडा और बिना तले हुए अंडे का सफेद भाग - 105 कैलोरी
60 ग्राम कटा हुआ या भाप में पका हुआ या माइक्रोवेव किया हुआ टर्की मांस - 130 कैलोरी
साबुत अनाज या प्रोटीन टोस्ट का एक टुकड़ा: 25 ग्राम - 80 कैलोरी
80 ग्राम लो फैट पनीर - 90 कैलोरी
असीमित कॉफी पानी या बिना चीनी वाली चाय
दिन का खाना
ब्राइन में 200 ग्राम टूना - 200 कैलोरी
एक बड़ा चम्मच वसा रहित मेयोनेज़ - 50 कैलोरी
200 ग्राम पालक - 40 कैलोरी
2 मध्यम गाजर - 115 कैलोरी
असीमित पानी और बिना चीनी वाली चाय
रात का खाना
140 ग्राम ग्रिल्ड चिकन - 190 कैलोरी
250 ग्राम उबली हुई ब्रोकली - 100 कैलोरी
70 ग्राम लो-फैट चीज़ - 100 कैलोरी
असीमित पानी और बिना चीनी वाली चाय
डॉ. नॉज़रदान की सलाह
भोजन के बीच स्नैक्स से परहेज करने के अलावा, डॉ. नाउज़रादान अपने सभी रोगियों को बिना किसी अतिरिक्त के इस तरह के बुनियादी आहार की सलाह देते हैं ताकि लिवर को अपना काम ठीक से करने में मदद मिल सके।
कुछ अध्ययनों से, वास्तव में, ऐसा लगता है कि मोटापा उन लोगों द्वारा बनाए गए इन अतिरिक्त स्नैक्स के कारण भी होता है जो भोजन की पुकार का विरोध नहीं कर सकते।इसके लिए Lives to the Limit के डॉक्टर के अनुसार कार्बोहाइड्रेट कम रखना जरूरी है और कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां खाने की भी सलाह दी जाती है और फल से बचें।
आम तौर पर लोग एक दिन में 1200 कैलोरी से ज़्यादा खाते हैं, लेकिन जिन लोगों को वज़न कम करने और डॉ. नाउज़रादान के निर्देशों का पालन करने की ज़रूरत है, वे पेट भरा हुआ महसूस करेंगे बड़ी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर के लिए धन्यवाद जो तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करते हैं और इसे लंबे समय तक बनाए रखते हैं।
यह एक ऐसा आहार है जिसमें बहुत अधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप गंभीर मोटापे से पीड़ित हैं तो यह सुरंग से बाहर निकलने का सही तरीका है।
